Suunnitteletko uuden vuoden muutoksia?

muutos on hyppy tuntemattomaanTietoisten muutosten aika on jälleen käsillä. Uusi vuosi on kulman takana ja ihmiset pysähtyvät jopa julkisesti pohtimaan omaa elämäänsä. Joku haluaa muuttaa maalle, toinen aloittaa terveemmän elämän ja kolmas kehittää itseään henkisesti.

Aikaisemmat sukupolvet puhuivat harvemmin haaveilevansa muutoksista. Sodan jälkeiset sukupolvet taistelivat perustarpeiden parissa, eikä asioiden kyseenalaistamiselle ollut tilaa.

Nykyaika on tuonut ihmisen elämään erilaisia haasteita. Se on myös mahdollistanut entisten arvomallien ja toimintatapojen kyseenalaistamisen. Onneksi, ihmisen ja evoluution näkökulmasta. Me haluamme elää merkityksellisesti ja vaikuttaa elämämme suuntaan ja hyvinvointiimme aktiivisesti.

Ihmisistä lienee tullut vapauden myötä hieman hedonistisempia, mutta toisaalta maailmastamme on tullut avoimempi. ”Me-henkeä” voi nostaa enää vain vapaaehtoisuuden ehdoilla. Pakottamisesta onkin tullut kaikilla osa-alueilla hyvin hankalaa.

Oletko omissa muutoksissasi enemmän kuljettajan vai matkustajan roolissa?  

Kohtaamme kaikki elämässä lukuisia muutoksia, joista osa on suuria, osa pieniä. Muutos on jatkuvaa, jos vain pysähdymme katsomaan. Ne kuuluvat elämään ja ovat parhaita opettajiamme. Kysymys lienee enemmän siitä, olemmeko omissa muutoksissamme enemmän kuljettajan vai matkustajan roolissa?

Kaikkia muutoksia ei tietenkään voi itse valita, mutta yhä enemmän niitä halutaan tehdä omilla ehdoilla. Onnistunut muutos edellyttää kuitenkin molemmissa tapauksissa paljon samoja asioita: tiedostamista, aikaa, rohkeutta, tahtoa ja luottamusta. Mielenhallinnan ja määrätietoisen toiminnan avulla, voi suuristakin muutoksista selvitä hyvin.

Miksi sitten muutos on ”sitten kun”?

Usein sopiva aika tehdä muutoksia on ”sitten kun”, eikä nyt. Mitä me odotamme?Omaehtoisten muutosten kohdalla me odotamme usein parempaa aikaa ja enemmän rahaa. Joskus myös jotain aivan muuta, mitä emme edes selkeästi ymmärrä.

Joskus aika tai rahatilanne ovat oikeasti huonoja ja muutokseen voi sisältyä silloin enemmän haasteita. Lisäksi ihmisen on vaikeaa keskittyä moneen asiaan yhtä aikaa ja siksi muutoksessa olisikin hyvä, että jotkin elämänalueet olisivat tasapainossa. Riskeistä kannattaa olla tietoinen, vaikei kaikkea voi etukäteen huomioida. Joskus voi olla hyvä odottaa vähän parempaa hetkeä, mutta useimmiten ei.

köysi kiinni laiturissa

Yleensä me keksimme syitä muutoksen lykkäämiseen aivan jostain muusta, kuin totuudesta käsin. Nimittäin peloistamme käsin.

Neurologisesti tutkittuna peloistamme 90% on muistoja, joita aivomme haluavat kerrata.

Jos lykkäämme muutosta säästämällä rahaa, mitä tapahtuu sen jälkeen, kun rahat ovat kasassa? Lykkäämme lisää. Aivomme kiintyvät niihin väliaikaisiin tavoitteisiin, jotka alun perin asetettiin mahdollistamaan muutos, koska niistä on tullut meille tuttuja. Ja sitten ihmettelemme miksi aina käy samoin. Tekemällä aina kuten ennen, saamme samaa kuten aina ennen.

Jos pelkojen ylitse haluaa päästä,
on aivojen alkeellisimmat vastustusjärjestelmät murrettava tahdonvoimalla.

Yleensä pelko epäonnistumisesta ja häpeästä sekä ulkopuolelle jäämisestä ovat tarpeeksi isoja syitä jättää tekemättä. Me haemme siunausta päätöksillemme toisilta, vaikka tosiasiassa perustelemme niitä silloin itsellemme. Tavat syvenevät aivoissamme entisestään ja tutkimusten mukaan lähdemmekin tästä elämästä katuen niitä muutoksia, joita emme koskaan tehneet. Miksi me emme uskalla?

Muutos tuottaa aivoillemme suurta vaivaa ja se herättää alkeelliset pelkomme. Tutkitusti muutoksen vieminen alitajuisiin ajatusmalleihin (jotka johtavat elämäämme) vie noin 66-365 päivää, joten muutos vaatii ainakin 100 päivää aktiivista ja tietoista sitoutumista, ennen kuin voit edes arvioida onnistumistasi. Ja sitoutumisella tarkoitetan toisin tekemisen systemaattista toistoa. Muutos tuntuu meistä hyvin epämiellyttävältä, kunnes me totumme siihen. Olen kirjoittanut noista epämiellyttävistä tunteista blogitekstin, jonka voit lukea tästä

Elämä on matka, ei määränpää. Kaikki muutokset mahdollistavat lisää muutoksia. Kukaan ei tiedä huomisesta. Epävarmuudesta tulee kuitenkin helpompaa, kun aivomme tottuvat muutokseen. Olen omissa muutoksissani nähnyt, miten elämä vie eteenpäin ja kuinka aina löytyy maata, jolla voi seisoa.

Jos ei jarruta ennen shikaania,
luisuu mutkassa radalta.

Aloita muutos pienin askelin, nyt.

baby stepsJos sinä haaveilet muutoksesta, voit aloittaa nyt, mutta pienin askelin. Muutos vaatii aikaa. Palastele muutoksesi paloiksi ja iloitse pienistä onnistumisista. Jos haluat terveellisen elämäntavan, luovu yhdestä paheesta ja harjoita sitä viikko tai kaksi, kunnes olet valmis seuraavaan tekoon. Päätä onnistua ja valmistaudu ottamaan suuriakin tunteita vastaan. Siitä se lähtee, baby steps.

Ota seuraavasta listasta vinkkini muutoksen tekemiseen.

  1. Uskalla pysähtyä. Muutostarpeen tunnistaminen edellyttää pysähtymistä. Jos juokset vanhojen tapojesi orjana ja pakenet tunteitasi, et näe itseäsi.
  2. Tunnista muutostarpeesi. Tarkenna rauhassa itsellesi rehelliset tavoitteesi.
  3. Anna menneet anteeksi. Anteeksiantaminen on tärkeää. Et pääse eteenpäin, jos katsot koko ajan taaksepäin. Anteeksiantaminen on suuri lahja, jonka voit antaa itsellesi. Sillä ei ole mitään tekemistä vääryyksien hyväksymisen kanssa.
  4. Rauhoitu ja palastele. Kiireessä voit juosta väärään suuntaan turhan tähden. Ota rauhassa ja pilko tavoitteesi pieniin osiin. Iloitse pienistä onnistumisista.
  5. Kartoita kompastuskivesi ja jäsennä realiteetit mielessäsi. Asioita, jotka haastavat muutosmatkasi tulee eteesi, joten ota ne vastaan rauhassa. Luota siihen, että löydät ratkaisun, yksi kerrallaan.
  6. Nouse ylös kun kaadut ja anna anteeksi uudestaan. Lipsahdukset ja takapakit kuuluvat kasvuun. Ne opettavat meille jotain tärkeää. Ole itsellesi myötätuntoinen ja opi kompuroinnistasi. Se riittää, ettet luovuta.
  7. Muista, että sinä voit muuttaa vain itseäsi. Toiset innostuvat muutoksestasi, toiset eivät. Tämä on sinun elämäsi ja vastuusi siitä on sinun. Se on suuri vastuu, mutta niin on myös elämäsi.

Paikallaan junnaaminen on paljon epäterveellisempää kuin muutos.
Voit katsoa alta videoni aivojen muutosvastustuksesta.
Toivotan kaikille rohkeutta tarttua muutoksiin sekä hienoa vuotta 2017!

Mirva ❤

(Artikkeli on julkaista aikaisemmin samassa Liekki blogissa pidempänä).

Jos muutos on ajankohtaista elämässäsi, työssäsi tai yksityiselämässäsi, tule ”Uskalla loistaa! – Muutos on mahdollisuus parempaan” -seminaariimme 28.1. Helsinkiin.
Kuulet kuutta psykologian- ja valmennusalan asiantuntijaa ja opit valtavasti itsestäsi, toisista sekä muutoksenhallinnasta. Tästä pääset seminaarin ohjelmaan.

Liekki blogi keskittyy mielenharjoittamiseen valmennuksellisten teemojen ja ajankohtaisten asioiden kautta.

Mirva Mäki-Petäjä on Liekki Coaching Oy:n omistaja, esikoiskirjailija ja mentaalivalmentaja. ”Autan ihmisiä sytyttämään oman liekkinsä ja löytämään mielenhallinnan voiman. Kun liekki palaa se näkyy ja tuntuu”.

Mikä mentaalivalmennus?

Minulta kysytään silloin tällöin, mitä mentaalivalmennus on?woman-972244_1280

Kysymys on hyvä, koska ala on Suomessa suhteellisen uusi. Mielen treenaamiseen erikoistuneita valmentajia on toki Suomessakin ollut jo aikoja, mutta suurelle yleisölle mentaalivalmennus on uudehko asia. Aluksi kerron kuitenkin keitä me mentaalivalmentajat olemme.

Kuka on mentaalivalmentaja?

Mentaalivalmentaja -nimikettä käyttävät eri psykologian opintosuuntauksia ja niistä johdettuja käytännön tekniikoita opiskelleet henkilöt. Nämä ammattilaiset ovat voineet opiskella Suomessa tai ulkomailla useissa erilaisissa kouluissa ja oppilaitoksissa. Usein mentaalivalmentajat ovat opiskelleet useita eri oppisuuntauksia ja siksi nimi on yhteen nitova sana kuvaamaan ammattia. Useat mielen harjoittamiseen erikoistuneet ammattilaiset käyttävät myös vain valmentaja sanaa. Nykyisin mentaali -etuliite on hieman yleistynyt, koska valmentajat haluavat kertoa selkeämmin ovatko he erikoistuneet kehon vai mielen valmentamiseen. Lisäksi on olemassa paljon valmentajia, jotka ovat erikoistuneet molempiin.

Mielenharjoittamiseen eli mentaalivalmentamiseen erikoistuneita, nykyään suosittuja koulutussuuntauksia ovat mm.

  • NLP eli neuro-linguistic programming eli neurolingvistinen ohjelmointi. NLP on soveltavan psykologian suuntaus ja sen tarkoituksena on parantaa ihmisten välistä kommunikaatiota ja oppimista treenaamalla mieltä. NLP sai alkunsa Yhdysvalloissa 70-luvulla.
  • Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo tarkoittaa tietoisuuden harjoittamista mielen tuottamista kokemuksista ja tulkinnoista. Se on oman olon ja mielen kuuntelemista. Mindfulness kuuluu kognitiivisten psykoterapioiden menetelmiin. Mindfulness syntyi myös Yhdysvalloissa 70-luvun lopussa.
  • Life Coaching, josta voidaan käyttää suomeksi esimerkiksi nimikettä elämäntaidonvalmennus tai hyvinvointivalmennus on kognitiiviseen käyttäytymistieteeseen, ratkaisukeskeisyyteen ja positiiviseen psykologiaan pohjautuva valmennusmalli, joka käyttää hyödykseen mm. nlp:n ja mindfulnessin oppeja. Life Coaching kehitettiin myös Yhdysvalloissa, mutta vasta 2000-luvun taitteessa ja sen juuret ovat urheiluvalmennuksessa.
  • Neuro Coaching on uusimpia mielen valmennuksen suuntauksia maailmalla. Se yhdistää nlp:n ja neurotieteet (eli aivotutkimukset) toisiinsa. Ala kasvaa kovaa vauhtia. Aivotutkimuksista selviää koko ajan uutta tietoa siitä, miten mielenharjoittaminen muuttaa konkreettisesti aivojamme. Neuro coachingin eturintama on myös USAssa.

Näiden oppisuuntauksien lisäksi on myös muita, esimerkiksi business valmennussuuntauksia, mutta tässä yleisimmät mentaalivalmennus -nimikettä käyttävät valmentajat. Myös perinteisempää psykologiaa vuosia opiskelleet ihmismielen ammattilaiset käyttävät joskus mentaalivalmentaja-nimikettä. Sitä näkee esimerkiksi psykologi ja terapeutti -nimikkeiden rinnalla. Usein mentaalivalmentaja -nimikkeen rinnalla näkyy myös suojattuja koulutusnimikkeitä, kuten esimerkiksi Mindfulness -ohjaaja CFM® tai LCF Life Coach®. Asiakkaalle nämä nimikkeet eivät välttämättä kerro paljoakaan ja siksi onkin hyvä kysyä niistä tarkemmin. Kaikki nämä ihmisen mielen parissa työskentelevät ammattilaiset ovat saman asian äärellä: Auttamassa asiakkaitaan paremman olon, tasapainon ja merkityksellisen elämän luo. Psykologeilla ja terapeuteilla on valmiudet auttaa myös vakavimmissa mielen ongelmissa kun taas mentaalivalmentajat auttavat vain terveitä ihmisiä. Raja voi olla joskus häilyvä, mutta yksinkertaistettuna se on noin.

Mistä mentaalivalmennuksessa on kysymys?

Mielen harjoittaminen, eli mentaalivalmennus on oman toimintamme ja alitajuntamme tiedostamista ja sen tietoista kehittämistä eli ”mielen fitnessiä”.

Palikat järjestykseen

Miten sinä haluaisit järjestellä mieltäsi? ©sofiaamberla

Mieli on kuin lihas, jota pitää treenata, jos sitä haluaa kehittää. Aivan kuten kehomme kanssa, meidän on tehtävä työtä kehityksen eteen, eikä kukaan muu voi tehdä treeniä puolestamme.

Mentaalivalmentaja auttaa asiakasta näkemään nykytilanteen tarkemmin, rentoutumaan ja löytämään oikean suunnan. Hän ohjaa asiakasta keskustelun ja harjoitteiden avulla rakentamaan itselleen uusia, konkreettisia ja parempia ajatus- ja toimintamalleja. Kirkkaampi tietoisuus omasta itsestä ja tunteiden taustoista auttaa asiakasta saavuttaamaan hyviä muutoksia elämässä sekä kaiken kaikkiaan tasapainoisemman mielen. Stressin tunteet vähenevät, tavoitteet kirkastuvat ja niiden saavuttaminen tuntuu helpommalta.

Mentaalivalmennuksella on pitkät perinteet urheiluvalmennuksessa, missä on ymmärretty pitkään, että hyviin tuloksiin ja tavoitteisiin ei pääse vain fyysisen kunnon ja teknisen taidon voimalla. Formulakuljettajat kokivat heille tehdyssä tutkimuksessa, että ajosuoritus on 70% riippuvainen mentaalista vahvuudesta ja 30% fyysisestä ja teknisestä kyvystä (lähde: Aki Hintsa, Voittamisen anatomia). Kehollamme on tietysti valtava vaikutus hyvinvointiimme ja mm. stressin kokemiseen, mutta hyvä kunto ei yksin ratkaise mielen oikkuja.

”Mentaalivalmennuksella on pitkät perinteet urheiluvalmennuksessa, missä on ymmärretty pitkään, että hyviin tuloksiin ja tavoitteisiin ei pääse vain fyysisen kunnon ja teknisen taidon voimalla.”

Olen itse koulutettu LCF Life Coach® ja opiskelen parhaillaan Mindfulness -ohjaajaksi (CFM®). Olen opiskellut myös paljon neuro coachingia eli sitä, mitä aivoissamme tapahtuu kun harjoitamme mieltämme. Koen, että tästä tiedosta on minulle työssäni paljon apua ja asiakkaani ovat kokeneet myös varsin hyödylliseksi, ja joskus jopa lohduttavaksi, ymmärtää paremmin aivojaan.

shutterstock_372656629

Tätä hienoa elintä treenaamalla kohenee myös koko elämänkokemuksemme.

Olemme ihmiskuntana vasta löytämässä mielemme voiman, eli aivojemme mahdollisuudet. Aivotutkimuksessa on viime vuosina löydetty ratkaisevaa tietoa esimerkiksi siitä, miten aivojamme voidaan käytännössä kehittää läpi ihmiselämän ja tieto kehittää myös mentaalivalmennusta. Vanhat psykologiset teoriat ovat mentaalivalmennuksen opintosuuntauksien tukirankana, mutta koko ajan lisääntyvä tieto tuo vanhoihinkin teorioihin uutta käytännönläheisyyttä.

Meidän jokaisen ajatuksia ja käyttäytymistä ohjaa oma henkilökohtainen käyttöjärjestelmämme. Se on niin yksilöllinen, ettei kahta samanlaista löydy maailmasta. Käyttöjärjestelmämme koodaaminen on alkanut todistettavasti jo äitimme kohdussa. Synnyttyämme tähän maailmaan olemme saaneet koodia vanhemmiltamme, sisaruksiltamme, kummeilta, isovanhemmilta, päiväkodin tädeiltä, opettajilta, kavereilta, televisiosta, netistä, kirjoista, kaupungilta ja ihan mistä vain. Koko elämämme kirjo on syöttänyt aivoihimme koodia, joka on päässämme järjestäytynyt yksilöllisesti. Me olemme ehdollistuneet tunteisiin ja tapahtumiin. Olemme saaneet pelkoja ja uskomuksia itsestämme ja maailmasta.

”Meidän jokaisen ajatuksia ja käyttäytymistä ohjaa oma henkilökohtainen käyttöjärjestelmämme.”

Tämän hyvin alitajuisen käyttöjärjestelmämme päällä toimivat kaikki eri ohjelmamme. Se ohjelma, joka määrittää käyttäytymisemme muutoksessa, se miten riitelemme tai sovimme riidat, se miten kasvatamme lapsiamme, kohtaamme uusia ihmisiä, miten suhtaudumme rahaan, itseemme ja toisiin, mitä syömme ja juomme tai miten yleensä elämme. On sanomattakin selvää, että me emme ymmärrä oman käyttöjärjestelmämme koodia, ellemme tutustu siihen. Käyttäytymisemme on 90-95% alitajuista. Ajattelemme keskimäärin 60 000 ajatusta päivässä, joista 80% on samoja kuin eilen. Ajatuksemme ja näin ollen myös pelkomme ovat 90% muistoja. Siksi on varsin ymmärrettävää, että niin kauan kuin meitä ohjaavat muistot, emmekä ole tietoisia toimintamme syistä, me pyöritämme samaa oravanpyörää päässämme. Käyttöjärjestelmän päivitys on vain omissa käsissämme.

Aivojen tehtävä on yksinkertaistettuna pitää meidät hengissä. Niillä on luonnollisesti paljon tärkeitä tehtäviä, mutta suurin ja kirkkain niistä on pitää meidät hengissä ja säästää energiaamme uhan varalle. Aivomme eivät ole kehittyneet samassa tahdissa kuin maailmamme on muuttunut. Niinpä ne pitää haastaa tietoisesi, jos haluaa kehittyä oman mielen hallinnassa. Mentaalivalmennuksessa laitetaan aivot töihin. Kun jumppaamme mieltämme, haalistuvat neuronien väliin rakentuneet vanhat ja vahvat hermoradat vähitellen (”näin olen aina ennenkin tehnyt”) ja neuronit alkavat muodostaa pikku hiljaa uusia, positiivisempia hermoratoja aivoissamme eli uusia ajatus- ja toimintamalleja elämäämme. Muutosalueelle meneminen on aivoille aluksi epämukavaa, koska se on alue, jossa ei ole vielä hermoratoja. Uudet hermoradat rakentuvat harjoittamalla muutosta ajatuksissamme ja toiminnassamme tietoisesti ja alkuun epämukava tunne aivoissamme helpottaa hiljalleen. Ja yleensä tulokset alkavat näkyvä nopeasti elämässä.

Kenelle mentaalivalmennus sopii?

Mentaalivalmennus sopii kaikille, jotka haluavat hyvinvointia. Mentaalivalmennus kehittää omaa mieltä, kasvattaa itsetuntemusta ja tunteiden hallintaa sekä muuttaa epäedullisia toimintamalleja paremmiksi. Sillä voidaan työstää mm. itsetuntemusta, tunne-, ihmissuhde- ja vuorovaikutustaitoja. Se auttaa aikataulu-, talous- ja urasuunnittelussa ja sen avulla voi löytää luovuutta, motivaatiota ja keinoja uudistumiseen.

Voimme joskus kokea, että elämämme suunta ja tavoitteemme ovat hukassa, vaikka kaikki olisi päällisin puolin kunnossa. Joskus emme tiedä ollenkaan mihin olemme menossa. Joskus tiedämme mihin olemme menossa, muttemme tiedä miten pääsemme sinne. Voimme olla rauhattomia tai stressaantuneita, emmekä osaa itseksemme päästää noista tunteista irti. Ja joskus elämässämme on suuria konkreettisia ongelmia, joita ei rahalla voida ratkaista. On siis sanomattakin selvää, että suorittamalla ja materialla ei ratkaista nykyihmisen hyvinvoinnin kaavaa. Koska se kaava on jokaisella omassa päässä. Me sivistämme itseämme, urheilemme ja yllämme uusiin työtehtäviin, muttemme ymmärrä omaa mieltämme.

Mielen ymmärtäminen ja valmennus ovat jääneet yhteiskunnassamme aika vähälle huomiolle. Tämä on kuitenkin muuttumassa Suomessakin ja uudessa peruskoulun opetussuunnitelmassa on kiinnitetty enemmän huomiota lasten tasapainoisen tunne-elämän valmennukseen. Suunta on siis jo konkreettisesti muuttumassa ja mielestäni myös oikea. Jos ihminen oppii jo nuorena tuntemaan ja hyväksymään itsensä sekä ymmärtämään ja kehittämään reagoimistaan ja toimintaansa, taitaa hän ne asiat todennäköisemmin vanhempanakin.

Työelämässäkin tiedetään yksilön hyvinvoinnin ja motivaation merkitys työtehoon ja tuloksiin. Malttamattomana odotan mentaalivalmennuksen suurempaa läpimurtoa myös aikuisten maailmassa. Sitten kun työhyvinvoinnin sijaan puhumme ihmisen hyvinvoinnista ja ajanhallinnan sijaan puhumme oman toimintamme hallinnasta, olemme jo pitkällä.

”Me sivistämme itseämme, urheilemme ja yllämme uusiin työtehtäviin,
muttemme ymmärrä omaa mieltämme.”

animal-483860_1920

Kaikki viisaus on jo meissä. Se pitää vain kaivaa esiin.

Vaikka me mentaalivalmentajat puhumme paljon itsemme hyväksymisestä, se ei tarkoita sitä, ettemmekö pyrkisi kehittämään itseämme. Juuri ymmärtämällä ja hyväksymälle se, kuka olemme ja miten meidän mielenmaisemamme on ohjelmoitu, me voimme muuttua ja kehittyä. Tiedostaminen ja hyväksyntä ovat itse asiassa ensimmäiset askeleet matkalla positiiviseen muutokseen.

Lopuksi

Omaa valmentajaa valitessa, aivan kuten kampaajaa tai lääkäriä valitessa, on myös asiakkaan hyvä kartoittaa ja kokeilla kenen kanssa viihtyy. Valmentajat ovat hyvin erilaisia, hyvin erilaisilla tietotaidoilla ja osaamisalueilla sekä persoonakohtaisilla ominaisuuksilla varustettuja, kuten kuka tahansa ihminen, missä tahansa ammatissa. Se kuka on kanssasi samalla aaltopituudella, käyttää valmennusmetodeja jotka tuntuvat sinusta hyviltä on se, joka pystyy todennäköisimmin antamaan juuri sinulle sopivaa tukea. Työn joudut kuitenkin tekemään itse. Loppupeleissä kaikki vastuu on meillä itsellämme ja tulokset riippuvat täysin omasta motivaatiostamme harjoitella.

Maailma muuttuu ja me siinä sivussa. Hyvä niin. Jos emme ihmiskuntana olisi voineet kyseenalaistaa, kokeilla ja oppia uusia asioita ja ideoita, eläisimme vieläkin litteällä planeetalla.

Tsemppiä ja intoa mielen bodaamiseen!

❤ Mirva

Mirva Mäki-Petäjä, mentaalivalmentaja, neurocoach, liekki coaching

Liekki blogi keskittyy mielenharjoittamiseen valmennuksellisten teemojen ja ajankohtaisten asioiden kautta.

Mirva Mäki-Petäjä on Liekki Coaching Oy:n omistaja ja yrittäjä, mentaalivalmentaja, LCF Life Coach®, neuro coach. esikoiskirjailija ja Mindfulness -opiskelija (CFM®)

Elämänmuutos – 11 tositarinaa ihmisistä käännekohdissa -kirja ilmestyy 2.5. Voit tilata kirjan jo ennakkoon tästä.

Tervetuloa Liekki blogiin

 

Leap of faith – luottamusloikka

Lake Garda, Sky is the limit, liekki coaching, mentaalivalmennus

Sinä itse päätät minne olet matkalla.

Mietin todella pitkään, mistä aloitan blogini ja päädyin ystäväni avittamana varsin loogiseen aiheeseen – omaan elämänmuutokseeni. Kerron miten minusta tuli mentaalivalmentaja ja yrittäjä

Irtisanouduin työstäni media-alalla kesäkuussa 2014. Päätökseni tuntui monista hyvin nopealta, mutta tosiasiallisesti sekin vaihtoehto oli käynyt mielessäni. Olin kertonut aika avoimesti urahaaveistani työyhteisössäni ja toivoin työnkuvaani muutosta lähitulevaisuudessa. Yhtenä päivänä eräässä spontaanissa uraani koskevassa keskustelussa tajusin, etten halua enää odottaa. Muutoksesta oli puhuttu, mutta konkretiaa ei ollut näköpiirissäni.

Työni mediassa ei ollut tylsää ja opin siellä valtavasti, mutta se ei vain enää tuntunut minulle merkitykselliseltä. En sopinut enää siihen muottiin, mitä työni minulle tarjosi. Rehellisyyden nimissä olen kyllä aina ollut vähän huono asettumaan valmiisiin raameihin, koska olen usein kokenut ne ahtaiksi. Vuosien jälkeen olin myös ymmärtänyt, että jatkaminen samaa polkua olisi ollut vain turvallista ja ”järkevää”, ei sitä mitä minä sisimmässäni oikeasti halusin tehdä. Olin hoitanut työtäni ylpeyden ja tunnollisuuden voimalla, en sisäisellä liekilläni. Pidin työkavereistani ja yhteistyökumppaneistani, osasin hommani, kaikki oli ihan ok päällisin puolin, mutta jotain puuttui. Eikä se jotain tuntunut minusta enää samantekevältä. Olin tuntenut jo pitkään, että haluaisin antaa itsestäni enemmän ja tuon keskustelun johdosta olin tullut siihen pisteeseen, missä minun piti ottaa vastuu ja selvää siitä, mitä se enemmän oli.

Jälkikäteen ajateltuna tein kompromisseja itseni kanssa kauan, mutta hyvä niin, koska ehdin kypsyä päätöksessäni ja se auttoi minua selviytymään mm. irtisanoutumisen tuomista taloudellisista haasteista. Yksityiselämäni oli tasapainossa, ja aika oli oikea. Tai miten sen nyt ottaa – sen oikeammaksi se ei ehkä koskaan enää tulisi, ajattelin. Läheiseni olivat päätökseni tukena, enkä ilman heitä olisi uskaltanut lähteä.

Jäin irtisanoutumiseni jälkeen kesälomalle ja kolmen kuukauden karenssiin. Olin työtön, mutta onnellinen. Minulla oli olo, että luovuuden tulppa sisälläni sai viimein poksahtaa! Olen aina sisimmässäni tiennyt, että osaisin, voisin ja pystyisin muutokseen, mutta aikaisemmin en mieleni mielestä voinut. En voinut, koska pelkäsin taloudellista epävarmuutta, muutosta ja epäonnistumista. Asioita, joita me yleensä pelkäämme. Ajattelin, että on liian myöhäistä kääntää urani suuntaa – oli liikaa asuntolainaa ja vastuuta. Luulin, että minun piti jatkaa tiellä, joka ei tuntunut omaltani. En siis uskaltanut seurata sisäistä motivaatiotani aikaisemmin, sitä mikä olisi ollut minulle kaikkein luonnollisinta ja innostavinta. Aikaisemmin kieltäydyin vastuustani tehdä konkreettinen käännös, mutta en enää. Vastuu oli minun, ja yksin minun.

Yrityshommia

En jäänyt toimettomana kotiin makaamaan, vaan aloin pian suunnittelemaan yrittäjyyttä. Tarkoitukseni oli perustaa pieni ja notkea sisältömarkkinointitoimisto. Idea oli hyvä ja aika aivan oikea. Olin siis jatkamassa alalla, jolla olin työskennellyt viimeiset 12 vuotta. Jokin tekemisessäni kuitenkin mättäsi. En saanut asioita valmiiksi.

Värikäs polku, liekki coaching, mentaalivalmennus

Mielenhallinnan opiskelu on aivan yhtä väritöntä kuin tämä polku 😉

Samaan aikaan kun perustin yritystä, opiskelin LCF Life Coach® -ohjelmassa Valmentamossa. Huomasin pian, että opinnot alkoivat viedä minua mukanaan. Mielen bodaaminen kiinnosti minua paljon enemmän kuin sisältömarkkinointiyritykseni perustaminen. Aikani ja ajatukseni lipsahtelivat jatkuvasti ihmisen mielen opiskeluun. Olen aina ollut kiinnostunut ihmisen mielestä ja lukenut henkisen kasvun ja psykologian kirjoja, mutta nyt en saanut nenääni irti niistä.

Marraskuussa tapasin entisen työkaverini, nykyisen some-gurun Ville Kormilaisen. Tapaaminen koski sisältömarkkinointia. Tuosta tapaamisesta jäi mieleeni Villen kysymys: ”Miksi sä et Mirva tee nyt sitä, mitä sä todella haluat tehdä?”. Hän oli kuunnellut juttujani ja tajunnut mistä on kysymys. Olin hyvin innoissani valmentamisen mahdollisuuksista ja se näkyi ja kuului.

Kattilat likomaan

Villen tapaamisesta ei mennyt monta päivää, kun tein jälleen ison päätöksen ja ”laitoin kattilat likoamaan” (ystäväni Sofian sanoin). Otin totaalisen aikalisän urallani. Ilmoitin sisältömarkkinointiverkostolleni täyskäännöksestäni ja siitä, että keskittyisin täysin opintoihini ja valmentamiseen. Sain vastaukseksi ainoastaan kannustusta, joka tuntui todella helpottavalta.

Miten hyvältä ja oikealta se vielä aikaisempaakin epävarmempi suunnitelmani tuntui. Olin pysähtynyt oikeastaan ensimmäistä kertaa elämässäni, enkä tiennyt yhtään mitä, missä tai milloin tapahtuisi. Silti asiat olivat mielestäni juuri niin kuin niiden kuuluikin olla.

Elämä on ikuinen opintomatka

Opiskellessani elämäntaidonvalmentajaksi valmensin vuoden aikana noin 20:a henkilöä. Lisäksi harjoittelimme kurssikavereideni kanssa toistemme valmentamista, joten opinnoissa sai jo hyvän tuntuman ammattiin. Opiskeluryhmästämme muodostui läheinen ja rakas tiimi, jonka jokaista jäsentä tuetaan 100%:sti.

Mitä enemmän valmennan, sitä enemmän tunnen, että teen oikeita asioita. Koen äärimmäistä kiitollisuutta elämästäni, ihmisistä ympärilläni, ja mahdollisuuksista, joita elämä on minulle suonut. Olen sanonut jo vuonna 2003 miehelleni, että haluaisin joskus valmentaa, ja tässä sitä nyt ollaan. Perustin maaliskuussa oman mentaalivalmennusyritykseni Liekki Coachingin. Koen nykyisessä työssäni valmentajana onnistumisen tunteita jatkuvasti, saan oppia uutta ja kehittää itseäni sekä nyt myös yritystäni.

Viimeisen puoli vuotta olen keskittynyt etupäässä neurotieteiden opiskeluun. Ymmärtämällä aivojen toimintaa mentaalivalmennuksen takana, olen saanut sellaista näkökulmaa työhöni, mistä olen suoraan sanottuna aivan liekeissä! Oppini olen hakenut tähän asti USAsta. Suunnittelen kirjoitavani tulevaisuudessa paljon mentaalivalmennuksesta neurotieteen näkökulmasta, eli neurocoachingista, mutta tällä kertaa mukaan mahtuu vain yksi makupala:
Tiesitkö, että aivot pyrkivät aina valitsemaan ennestään tutun ratkaisun? Uusi toimintamalli, eli muutos, on aivoille konkreettisesti epämukavaa. Ne voidaan tietysti pakottaa muutokseen mielen voimalla, mutta hyvältä se ei niistä aluksi tunnu. Aluksi. Vastustaminen johtuu yksinkertaistettuna siitä, että tutut kaavat ja ajattelumallit ovat muodostaneet aivoissamme reittejä, eli hermoratoja, joita pitkin ajatustemme on helppo kulkea. Mitä tutumpi malli on aivoille, sitä turvallisemmaksi ne sen kokevat (huomioimatta sitä, kuinka hyvä toimintamalli se todellisuudessa on) ja sitä leveämpi ”moottoritie” on hermoratana. Aivoja ei kiinnosta hyppy hiekkatielle, josta ei tiedä minne se johtaa.

Kaksi porttia, liekki coaching, mentaalivalmennus,

Aivan kuten silmät, eivät aivotkaan voi keskittyä kuvassa yhtä aikaa molempiin portteihin.

Aivot siis välttelevät muutosta ja niinhän minunkin aivoni toimivat – siksi en ollut nähnyt aikaisemmin mahdollisuuksia muuttaa urani suuntaa. Olin nähnyt etupäässä esteitä, tekosyitä ja järkiperusteluita miksi minun pitäisi pysyä tutulla moottoritiellä. Tänä päivänä aivoni ovat harjoituksen ja muutoksen ansiosta rakentaneet uusia hermoratoja sen verran ahkerasti, että niillä on taas kohtuullisen turvallinen olo. Tänä päivänä arvostan myös suuresti monipuolista työkokemustani, jota ilman en olisi nyt valmis valmentamaan.

Jos haluamme nähdä esteitä – näemme esteitä.
Jos haluamme nähdä mahdollisuuksia – näemme mahdollisuuksia.

Opiskelen tällä hetkellä myös mindfulness-mbsr –metodia Center for Mindfulness Finlandissa. Syvempi meditoimiseen keskittyminen avaa mieleeni jälleen uusia ovia, kehittää lisää itsetuntemustani ja rentoutumis- ja keskittymiskykyäni sekä täydentää kaikkea tähän asti oppimaani. Lisäksi pääsen tarjoamaan myös asiakkailleni mindfulness-tunteja.

Lopuksi

Elämänmuutos -kirjamme on pian kaupoissa. Kirjoitimme kirjan yhdessä Ville Kormilaisen kanssa. Kyllä, juuri sen saman Villen, joka herätti minut sisältömarkkinointiunestani. Kirjan kirjoittamisprosessi on ollut minulle myös hieno opintomatka.

Pelkoni ja negatiiviset uskomukseni, joita minulla oli ennen irtisanoutumistani, ovat osoittautuneet turhiksi. Eivät siksi, etteikö taloudellisesti olisi ollut haastavaa. Eivätkä siksi, ettenkö voisi epäonnistua. Vaan siksi, että suuri muutos, joka mielessäni on tapahtunut on tuonut erilaisen suhtautumisen elämään. Olen oppinut kuuntelemaan sisintäni, liekkiäni ja sisäistä motivaatiotani. Olen seurannut intohimojani, sallinut itselleni virheitä ja epätietoisuutta, uuden oppimista ja tekemistä. Kaiken oppimani kautta olen tajunnut, että elämä on jatkuva opintomatka ja täynnä mahdollisuuksia. En ajattele enää epäonnistumista ja se on terminäkin minulle toinen kuin ennen. Kuulostaa kliseeltä, mutta tänä päivänä olen aidosti kiitollinen myös elämäni raskaimmista opetuksista.

Olisinko osannut arvata tätä kaikkea silloin reilut puolitoista vuotta sitten? En. Olisiko tällaisia asioita tapahtunut, jos en olisi lähtenyt? En voi tietää – kukaan ei voi. Epäilen kuitenkin, että ei. Niin se vain on, useasti asiat tapahtuvat meille silloin, kun sallimme niiden tapahtua. Hallitsemattomasti en silti suosittele kenellekään rajuja ratkaisuja. Suurin muutoksiin kannattaa aina vähän valmistautua, jos se on mahdollista.

Pelkäämään ei silti kannata jäädä,
koska omat pelkosi ovat myös suurimmat esteesi.

Goethe

Johann Wolfgang von Goethe (1749 – 1832)

Kiitos ajastasi,
Voi hyvin,
Mirva ❤

Mirva Mäki-Petäjä, mentaalivalmentaja, neurocoach, liekki coaching

Liekki blogi keskittyy mielenharjoittamiseen valmennuksellisten teemojen ja ajankohtaisten asioiden kautta. Blogissa tulee lähiaikoina olemaan vierailevien tähtien elämänmuutosjuttuja, koska ”Elämänmuutos – 11 tositarinaa ihmisistä käännekohdissa” -kirjamme ilmestyy tänä keväänä.

Mirva Mäki-Petäjä on Liekki Coaching Oy:n omistaja ja yrittäjä, mentaalivalmentaja, LCF Life Coach®, neurocoach ja esikoiskirjailija. Tällä hetkellä syvennyn mm. mindfulness-mbsr -metodiin.